شاید نیت‌تان خوب باشد اما بعضی حرف‌ها به جای آنکه کمک کننده باشند، باعث تشدید افسردگی می‌شوند. می‌خواهیم ببینیم چه حرف‌هایی را هرگز نباید به افراد افسرده بزنیم و در عوض چطور می‌توانیم به آن‌ها کمک کنیم. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بیان برخورد درست با افراد افسرده می‌پردازیم.
حرف‌ها و رفتارهایی که در تعامل با یک فرد افسرده دارید می‌توانند اثر بسیار زیادی بر روی او داشته باشند. برخی حرف‌هایی که از گفتن آن‌ها به فرد مبتلا به افسردگی باید خودداری کرد به شرح زیر است.
افراد افسرده اگر می‌توانستند «شاد باشند» حتما این کار را می‌کردند و گفتن این حرف به آن‌ها می‌تواند رنج‌شان را بیشتر کند. جملات رایجی که از گفتن آن‌ها به افراد افسرده باید خودداری کرد عبارتند از
تکرار مکررات و اشباع کردن مکالمه خود از مثبت گرایی سمی ممکن است حس گناه و شرمساری که فرد افسرده از قبل به‌طور دائم با آن دست و پنجه نرم می‌کند را تشدید کند. به جای آنکه سعی کنید یک شخص افسرده را زیر بار مثبت‌گرایی ببرید، این کارها را انجام دهید:
اگر شخص افسرده‌ای بی پرده درباره مشکلش با شما صحبت می‌کند، باید فضایی قابل اعتماد و عاری از قضاوت برای انجام این کار برای او فراهم کنید. این‌ها برخی چیزهایی هستند که وقتی شخصی با شما درباره افسردگی خود صحبت می‌کند نباید به او بگویید.
وقتی افسرده بودن یک شخص را نمی پذیرید، این رفتار ممکن است او را به این نتیجه برساند که دیگر نباید درباره مشکل خود صحبت کند، اغراق می‌کند یا مقصر احساسی است که دارد. کارشناسان می‌گویند به جای این کار باید این موارد را به آن شخص افسرده یادآوری کنید:
همان‌طور که پیشتر ذکر شد افسردگی معمولا نتیجه عواملی خارج از کنترل فرد است، مانند ژنتیک، عوامل محیطی مثل مورد بدرفتاری قرار گرفتن یا فقر، اضطراب و فعالیت شیمیایی مغز. با استفاده از جمله‌هایی مانند اگر آن کار را کرده بودی حالا این حس را نداشتی یا تقصیر خودت است که حالا چنین حسی داری، کسی را بی‌مورد سرزنش می‌کنید که از قبل با خود در کشمکش است.ا ین کار می تواند باعث تضعیف روحیه آن شخص و ایجاد حس درماندگی در او شود.
سرزنش تلویحی یا واضح کسی به خاطر افسردگی‌اش می‌تواند آسیب زننده باشد. به جای این کار، به او یادآوری کنید که افسرده بودنش تقصیر خودش نیست و این امر به معنای ضعیف یا کم ارزش بودن او نیست و اینکه شما هر کمکی که نیاز داشته باشد به او خواهید کرد.
شاید ترجیح دهید یک فرد افسرده را به حال خودش بگذارید یا به موقعیت دشواری که پیش آمده بی‌اعتنا باشید اما این مساله می تواند با پیامدهایی برای فردی که برای شما اهمیت دارد همراه باشد. بی اعتنایی یعنی آن شخص را به حال خود رها کردن، امری که اغلب باعث می‌شود فرد افسرده بیشتر احساس تنهایی و طرد شدن کند و در مجموع احساس بدتری داشته باشد. به‌جای آنکه فرد افسرده را به حال خودش بگذارید توصیه می شود به روش هایی که در ادامه عنوان شده عمل کنید:
از او بخواهید یک پیاده روی هفتگی باهم داشته باشید
گفتن این جمله که باید شاکر داشته هایت باشی یا اینکه دیگران با بدتر از این‌ها درگیر هستند، نه تنها فایده‌ای ندارد بلکه باعث می‌شود فرد افسرده تصور کند اشتباه می‌کند که چنین حسی دارد. اینکه آدم‌ها چه میزان دردی را تجربه می‌کنند یک مسابقه نیست. شاید دیگران مشکلاتی بزرگ‌تر از کسی که درگیر افسردگی است داشته باشند اما این موضوع احساسی که یک شخص مبتلا به افسردگی دارد را بی‌ارزش نمی‌کند. چیزی که ممکن است برای دیگران مشکل کوچکی به‌نظر برسد، از دید یک شخص افسرده می‌تواند غیر قابل غلبه باشد. فقط کسی که افسردگی را تجربه کرده کاملا درک می‌کند که افراد افسرده چه حسی دارند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب افراد باکلاس چگونه هستند؟ را بخوانید.
