به گزارش بهداشت نیوز، برخی از توصیه های بهداشتی و عمومی ویژه گروه های مختلف به شرح زیر است:
*از چند روز قبل از اربعین، پیاده روی منظم داشته باشید.
*برای سلامتی زانوهایتان، هنگام پیاده روی در صورت امکان از عصا استفاده کنید.
*از کفش راحت و مخصوص پیاده روی و دو جوراب یا جوراب حوله ای استفاده کنید.
*از کوله پشتی مناسب و استاندارد استفاده کرده و از حمل بار اضافه و سنگین، خودداری کنید.
*لیست وسایل ضروری همراه شامل داروهای زمینه ای برای 10 روز، چسب زخم، پودر ORS، نمک، آلوخشک و انجیر خشک برای پیشگیری از یبوست، قاشق و لیوان، دمپایی، صابون و چراغ قوه است.
*در فواصل زمانی منظم به خود استراحت دهید.
*از مواجهه طولانی مدت با نور خورشید خودداری کنید.
*برای در امان بودن از آفتاب و نور شدید خورشید از عینک آفتابی استاندارد، کلاه لبه دار و کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
*لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی بپوشید.
*در طول پیاده روی مایعات کافی و فراوان بنوشید.
*هنگام عطسه و سرفه، دهان و بینی خود را بپوشانید.
*به طور منظم دست های خود را با آب و صابون بشویید.
*از آب سالم و فراوان، غذاهای پخته شده تازه و گرم، میوه پوست دار و شسته شده استفاده کنید.
*اگر با تب، سرفه، ضایعات پوستی، اسهال و استفراغ روبرو شدید؛ فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
*برای پیشگیری از گزش عقرب قبل از پوشیدن کفش ها، داخل آن را بررسی کنید.
*از کاروان و مسیر اصلی خارج نشوید.
*در تمامی موارد به دقت به هشدارهای مقامات و مسئولان و کانال های معتبر توجه کنید.
*لغو یک رویداد برنامه ریزی شده خصوصا در موارد غیرضروری یا در صورت عدم اجرای اقدامات احتیاطی، گزینه است که باید همواره مورد توجه داشته باشید.
*لازم است از شستشوی بدن با آب ناسالم پرهیز و بهداشت فردی را رعایت کنید.
*لازم است زنان در صورت وجود علائم عفونت و خونریزی به نزدیک ترین مرکز ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی مراجعه کنند.
