چگونه کفشی بخرید که پایتان را نزند
آیا دوست دارید کفشی زیبا به پا کنید که پاهایتان را نزند؟ به یاد داشته باشید که عشق پوشیدن کفش های زیبا، ممکن است پاهای شما را آسیب زده و دچار دردهای شدید و حتی بیماری های مختلف بسازد. در این مقاله به شما خواهیم آموخت که چطور کفشی انتخاب کنید که راحتی را برای شما فراهم سازد و البته شیک به نظر بیاید.
کفشها بيش از ساير لباسها و پوششها در راحتي، شادابي و سلامت شما موثرند، بنابراين ارزش دارد که کمي بيشتر وقت صرف کنيد و اين کار را جدي بگيريد.
کفش مناسب
مناسب ترين کفش براي آقايان که بيشتر ساعات روز کفش به پا دارند، کفش چرم با منافذي براي پيشگيري از تعريق پا و کفي نرم و قابل انعطاف با پاشنه‌اي کمتر از 3 سانتيمتر براي راحتي بيشتر است. خانم ها هم بهتر است از کفش هايي که پاشنه آن کمتر از 3 سانتيمتر است، استفاده کنند. پوشيدن کفشهاي نوک تيز و پاشنه بلند براي مهماني، هر چند وقت يک بار و به مدت کم اشکالي ندارد، اما به طور کلي توصيه ميشود پاشنه کفش بيشتر از 5 سانتيمتر نباشد. هنگام خريد کفش براي بچه ها، علاوه بر موارد فوق و سليقه خود بچه، دقت کنيد بتوانند به راحتي خودشان کفش شان را بپوشند و از پايشان در بياورند. اين موضوع در ايجاد حس استقلال و اعتماد به نفس شان خيلي مهم است.
خطر کفش هاي پاشنه بلند
گاهي وقتها با پوشيدن يک کفش پاشنه بلند آن قدر از بلند قد شدن کاذب و موقت مان احساس رضايت مي کنيم که يادمان مي رود پوشيدن اين کفش ممکن است به سلامتي مان آسيب برساند.
ضمن اينکه پوشيدن کفش نامناسب، تنگ و پاشنه بلند فقط به پاها آسيب نمي رساند، بلکه به زانو، کمر، استخوانهاي ستون فقرات و لگن هم آسيب وارد مي کند.
وقتي شما کفش پاشنه بلند مي پوشيد، کمر براي جبران فشار وارد شده به پاها، قوس زيادي به خود مي گيرد و از حالت طبيعي خارج مي شود. در اين حالت فشار زيادي به ديسکهاي بين مهرهاي ستون فقرات و مفصل زانو وارد ميشود.
مقدار اين فشار به ارتفاع پاشنه ي کفش بستگي دارد و هر چه پاشنه کفش بلندتر باشد، فشار بيشتري به عضلات، استخوانها و مفاصل وارد مي شود.
در مقايسه با کفشهاي پاشنه کوتاه، کفشي با پاشنه‌اي حدود 2/5 سانتيمتر 22 درصد، کفشي با پاشنه 5 سانتيمتر 57 درصد و کفشي که پاشنه 8 سانتي‌متري دارد 76 درصد به ديسکهاي بين مهرهاي و زانو بيشتر فشار وارد مي کند.
به علاوه کفشهاي پاشنه بلند، عضلات پشت ساق پاها را فشرده و منقبض مي کنند و عمليات خون‌رساني در اين عضلات را مختل مي کنند. همچنين کفش هاي تنگ و پاشنه بلند پوست پا را از حالت طبيعي خارج کرده و پس از مدتي آن را ضخيم کرده و پينه ايجاد مي کنند. پينه هاي پا، اغلب دردناک بوده و پا را بد شکل مي کنند.
هنگام خرید کفش به پنجه کفش دقت کنيد، پنجه کفش نبايد باريک و تيز باشد
نکات زير را هنگام خريد کفش در نظر بگيريد:
* اول کفش را بپوشيد، بعد بخريد. ممکن اندازه پاها تغيير کند. براي خريد کفش حتما خودتان برويد و آن را در مغازه بپوشيد و امتحان کنيد و صرفا به خاطر اينکه کفشي اندازه کفش قبلی تان است، آن را نخريد.
* دقت کنید که کفشی که می خرید اندازه پایتان باشد. قبل از هر خرید، از شماره پای خود مطمئن شوید. بسیاری، کفشی برای کودک خود می خرند که در واقع با آن بتواند تا سه سال راه برود و برایش کوچک نشود.
* به پنجه کفش دقت کنيد. پنجه کفش نبايد باريک و تيز باشد. انگشت ها بايد راحت بوده و روي هم قرار نگيرند. دقت کنيد انگشت شست به اندازه کافي جا داشته باشد و راحت بتواند حرکت کند. کفش نبايد آن قدر گشاد باشد که هنگام راه رفتن پاشنه پا از کفش بيرون بيايد.
* براي پاي بزرگتر کفش بخريد. در بعضي افراد اندازه هر دو پا کاملا يکي نيست و ممکن است يکي از پاها بزرگتر از ديگري باشد. براي پاي بزرگتر کفش بخريد و اگر لازم بود براي پاي کوچک تر از کفي استفاده کنيد.
* پهنای کفش را در نظر داشته باشید. پهنای کفش در زیبایی آن در پاهای شما بسیار نقش دارد. اگر پاهای شما خود پهن هستند، باید کفشی متناسب با آن بخرید تا به پاهایتان بیاید. (کشورهای سازنده کفش معمولا این مورد را با W روی جعبه کفش نشان می دهند.)
* جوراب های مختلفی را با خود داشته باشید و کفش را با آنها امتحان کنید. جوراب در نمای کفشی که می پوشید بسیار تاثیر دارد. برای مثال کفش اسپرت خود را با جوراب های اسپرت بپوشید.
* راحتی را فدای زیبایی نکنید. می توانید کفش هایی بسیار زیبا و در عین حال راحت انتخاب کنید.
* پاشنه کفش بسیار مهم است. پاشنه بسیار بلند باعث می شود که به نقاط خاصی از پا فشار بیشتری وارد شود و به مرور مشکلات زیادی را برای شما ایجاد می کند. پاشنه بلند را فقط برای مهمانی های خاص خود نگه دارید.
* کفشهاي پاشنه بلند و همچنين تخت نخريد. کفشهاي پاشنه کوتاه آسيب کمتري به پاها ميرسانند، اما کفشهاي بدون پاشنه با کفي تخت مناسب نيستند. بهتر است پاشنه کفش کمتر از 3 و بيشتر از 5 سانتيمتر نباشد.
* قسمت بيروني و خارجي کف کفش که با سطح زمين تماس دارد، بايد از جنس محکم و با دوام بوده و سطح آن هم صاف و ليز نباشد. قسمت داخلي کفي بايد نرم باشد تا پا در آن احساس راحتي کند.
* کفشي با رويه مناسب بخريد. جنس رويه کفش بايد نرم و قابل انعطاف باشد. کفش هاي چرمي، مناسب ترين جنس رويه هستند. کفشهايي با رويه پلاستيکي مناسب نيست و موجب تعريق و بوي بد پا مي شود. کفشهاي پارچه‌اي و برزنتي هم براي فصول گرم سال انتخاب مناسبي هستند.
* کفش مناسب زمان و مکان را بپوشید. خانم ها توجه داشته باشند که کفش پاشنه بلند برای محل کار و یا پیاده روی، گزینه چندان مناسبی نیست. به بیمارانی که از دردهای پا رنج می برند توصیه می شود به دکتر متخصص مراجعه و یا از کفی ها و کفش طبی استفاده کنند.
* صبح خريد نرويد. بعد از ظهر و ساعات پاياني روز بهترين زمان براي خريد کفش است. اندازه پاها در طول روز تغيير مي کنند. پاها در پايان روز و بعد از چند ساعت راه رفتن و ايستادن، اندازه بزرگ‌تري نسبت به ساعات اوليه روز دارند.
گردآوری : بخش خانه داری بیتوته
منبع : هفته نامه سلامت
phow.ir
