به گزارش رکنا، کاهش دما، افزایش رطوبت و تغییرات فصلی می‌توانند باعث افزایش احتمال ابتلا به برخی بیماری‌ها شوند. خوشبختانه با رعایت برخی نکات ساده می‌توان از بسیاری از این بیماری‌ها به خصوص در پاییز پیشگیری کرد.
کاهش دما و رطوبت: هوای سرد و خشک پاییزی باعث خشک شدن مخاط بینی و گلو می‌شود که این امر، نفوذ ویروس‌ها و باکتری‌ها را آسان‌تر می‌کند.
کاهش فعالیت در فضای باز: با سرد شدن هوا، افراد تمایل بیشتری به ماندن در محیط‌های بسته دارند که می‌تواند باعث افزایش تراکم افراد و انتقال بیماری‌ها شود.
تغییرات در سیستم ایمنی: تغییرات فصلی می‌توانند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر گذاشته و آن را ضعیف‌تر کنند.
مهم ترین نکات برای پیشگیری از بیماری در پاییز به شرح زیر است؛
تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین کافی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
خواب کافی: خواب کافی برای ترمیم سلول‌ها و تقویت سیستم ایمنی ضروری است.
ورزش منظم: ورزش باعث افزایش گردش خون و تقویت سیستم ایمنی می‌شود.
مدیریت استرس: استرس می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، بنابراین تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا مفید هستند.
شستشوی مرتب دست‌ها: با آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه دست‌های خود را بشویید.
پوشاندن دهان و بینی هنگام سرفه یا عطسه: با دستمال کاغذی یا آرنج خود دهان و بینی خود را بپوشانید.
پرهیز از تماس با افراد بیمار: تا حد امکان از تماس نزدیک با افرادی که بیمار هستند خودداری کنید.
تهویه مناسب محیط: به طور مرتب هوای خانه و محل کار خود را تهویه کنید.
نظافت منظم سطوح: سطوحی که به طور مرتب لمس می‌شوند را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.
آنفلوآنزا: واکسن آنفلوآنزا یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از این بیماری است.
پنوموکوک: برای افراد با سیستم ایمنی ضعیف یا بیماری‌های مزمن، واکسن پنوموکوک توصیه می‌شود.
استفاده از دستگاه بخور سرد می‌تواند به مرطوب نگه داشتن هوای محیط کمک کند و از خشکی بینی و گلو جلوگیری کند.
مصرف مایعات فراوان: نوشیدن آب کافی به مرطوب نگه داشتن بدن و دفع سموم کمک می‌کند.
استراحت کافی: بدن برای مبارزه با بیماری‌ها به استراحت کافی نیاز دارد.
سرماخوردگی: علائم شامل آبریزش بینی، گلودرد، سرفه، عطسه و خستگی است.
آنفلوآنزا : علائم آنفلوآنزا شدیدتر از سرماخوردگی است و شامل تب بالا، لرز، درد عضلانی، سردرد و خستگی شدید است.
آلرژی فصلی: علائم شامل آبریزش بینی، خارش چشم، عطسه، گرفتگی بینی و خستگی است.
توجه: اگر علائم بیماری شما شدید یا طولانی مدت بود، حتما به پزشک مراجعه کنید.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید از بسیاری از بیماری‌های رایج در فصل پاییز پیشگیری کرده و سلامتی خود را حفظ کنید.
