صحبت کردن درباره نارضایتی از کیفیت رابطه جنسی با همسر، موضوعی حساس است که نیازمند توجه، درایت و احترام به احساسات یکدیگر است. ارتباط سالم و صریح میتواند منجر به بهبود رابطه و افزایش صمیمیت شود؛ اما فقط همین موضوع هم کافی نیست و بسیاری فاکتورهای دیگر را باید درنظر گرفت
زمان و مکانی را انتخاب کنید که هر دو آرام و بدون عجله باشید و فضای گفتوگو دوستانه و دور از تنش باشد. مطرح کردن این موضوع در زمانی که همسرتان خسته یا تحت فشار است، ممکن است منجر به سوءتفاهم و دلخوری شود.
به جای اینکه مستقیماً بگویید «از رابطهمان راضی نیستم»، احساسات و نیازهای خود را به شیوهای مثبت بیان کنید. مثلاً بگویید: «دوست دارم رابطهمان صمیمانهتر و پرشورتر باشد.» این نحوه بیان باعث میشود همسرتان کمتر احساس سرزنش کند و پذیرای تغییر باشد.
به جای استفاده از جملات «تو» که ممکن است باعث دفاعی شدن طرف مقابل شود، از جملات «من» استفاده کنید. مثلاً بگویید: «من احساس میکنم نیاز دارم که بعضی جنبههای رابطهمان متفاوت باشد»؛ این جمله از سرزنش دوری میکند و بر احساسات خود شما تمرکز دارد.
به همسرتان بگویید که از حضور او در زندگی و ویژگیهای مثبت او قدردانی میکنید. سپس، با آرامش و احترام به این بپردازید که چه تغییراتی میتواند به بهبود رابطه کمک کند.
به صحبتهای همسرتان گوش کنید و به او فرصت دهید تا احساسات و نظراتش را با شما در میان بگذارد. این گفتوگو باید دوطرفه باشد و هر دو طرف از خواستهها و نیازهای خود بگویند.
به جای انتقاد کلی، پیشنهادهای مشخصی برای بهبود رابطه ارائه دهید. مثلاً بگویید: «دوست دارم زمانی را برای بیشتر با هم بودن اختصاص دهیم» یا «چه خوب میشد اگر بعضی کارهای جدید را امتحان میکردیم.»
اگر احساس میکنید که این موضوع برایتان چالشبرانگیز است، میتوانید از یک مشاور زوجین کمک بگیرید. مشاور میتواند به شما و همسرتان کمک کند که درباره نیازها و انتظارات خود بهتر صحبت کنید و به راهحلهای مناسبی برسید.
در نهایت اینکه، با ایجاد فضایی محبتآمیز و با بهرهگیری از روشهای ارتباط مؤثر، میتوان درباره مسائل حساس رابطه جنسی صحبت کرد و به راهحلهایی رسید که به رضایت و صمیمیت بیشتر در رابطه کمک کند.
