به گزارش بهداشت نیوز باید بدانید که معمولاً اضطراب و سردرد با هم میآیند. مطالعات نشان دادهاند که اضطراب باعث نگرانی بیش از حد، تحریکپذیری و بیقراری میشود. اما همچنین میتواند باعث علائم فیزیکی همانند ناراحتی معده، خستگی و تنفس سطحی (نفسنفس زدن) باشد.
سردردهای عصبی یکی دیگر از علائم رایج فیزیکی اضطراب است. اگر در مورد چیزی استرس دارید یا نگران هتید، امکان دارد درد تیزی را در ناحیه سر تجربه کنید. داشتن سردردهای شدید یا مزمن هم میتواند علائم اضطراب را بدتر کند که اصطلاحاً به آن شمشیر دو لبه میگوییم که هر کدام آمدن دیگری را پیشبینی میکنند.
تقریباً نیمی از مردم جهان که مبتلا به میگرن هستند اضطراب هم دارند. تحقیقات همچنین نشان میدهد افرادی که حملات میگرنی دارند ممکن است تا پنج برابر بیشتر از افرادی که دچار حملات میگرنی نیستند، اضطراب داشته باشند.
از آنجایی که سردردهای عصبی بسیار رایج هستند، میتوانند بر بهرهوری شغلی و کیفیت زندگی تأثیر بگذارند، به خصوص اگر مزمن باشند. سردرد مکرر ممکن است حضور در فعالیتهای خانوادگی و اجتماعی را سخت کند. بنابراین پیشنهاد میشود برای اطلاعات بیشتر در مورد علائم، علل و درمان سردرد عصبی، ادامه مطالب این مقاله را از دست ندهید.
سردرد عصبی، زمانی رخ میدهد که عضلات گردن و پوست سر در اثر پاسخ به استرس، افسردگی یا آسیب دیدن، منقبض شوند. این سردردها ممکن است در هر سنی رخ فرد را دچار مشکل کنند، اما شیوع آن بیشتر در بزرگسالان و نوجوانان گزارش شده است. سردردهای عصبی انواعی دارند:
تشخیص سردردهای عصبی از میگرن دشوار است ولی اگر فرد به صورت مکرر سردردهای تنشی اپیزودیک دارد، احتمال میرود که میگرن نیز داشته باشد.
نکتهای که باید بدانید این است که برخلاف برخی از انواع میگرن، سردردهای عصبی معمولاً با اختلالات بینایی یا علائم هشدار مانند دیدن نقاط روشن یا جرقههای نور همراه نیستند. همینطور افراد مبتلا به سردردهای عصبی معمولاً تهوع یا استفراغ (علائم میگرن) همراه با درد را تجربه نمیکنند. در حالی که فعالیت بدنی ممکن است میگرن را تشدید کند، بر سردرد عصبی تأثیری ندارد. البته گاهی اوقات سردرد عصبی در اثر حساسیت به نور، صدا یا بو رخ میدهد، اما چندان شایع نیست.
علت سردردهای عصبی مشخص نیست. در گذشته، متخصصین فکر میکردند سردردهای عصبی ناشی از انقباضات عضلانی در صورت، گردن و پوست سر است. اما تحقیقات جدیدتر نشان میدهند که انقباض عضلانی علت دقیقی برای این نوع درد نیست. رایجترین نظریه میگوید افرادی که سردردهای عصبی دارند، حساسیت بیشتری هم نسبت به درد دارند. بنابراین درد بیشتری در ناحیه انقباضات عضلانی ادراک میکنند.
با این حال، برخی از محرکهای رایج برای سردردهای عصبی ممکن است این موارد باشند:استرس: استرس یک محرک رایج است. سردردهایی که با اضطراب رخ میدهند، میتوانند به عنوان یک پاسخ فیزیکی به پریشانی عاطفی باشند.
همانطور که گفته شد، سردرد انواعی دارد. علائم انواع سردردها به شرح زیر است:
برای اینکه بتوانید راحتتر نوع سردرد خود و علائم آن را بشناسید، میتوانید به این سوالها پاسخ دهید:
پیش از شروع درمان باید بدانید که پزشک برای سردردهای مزمن ممکن است آزمایشاتی را برای رد تومور یا سرطان تجویز کند. این دو تست متداول تصویربرداری عبارتند از:
حال که با آزمایشهای پیش از درمان آشنا شدیم، بهتر است به سراغ درمان سردرد عصبی از طریق طب سنتی و کلینیکال برویم.
اگر سردرد عصبی دارید، درمان سردرد عصبی از طریق فنون سنتی، ممکن است به شما کمک کنند:
استراحت کافی، کمپرس یخ یا یک دوش طولانی مدت و آب گرم میتواند برای تسکین سردرد عصبی مفید باشد. اگر سردردهای عصبی مکرری را تجربه میکنید، این راهکارها به شما کمک میکنند تا میزان سردرد را کاهش دهید:
داروهای مسکن:
با این حال توجه داشته باشید که استفاده مداوم از داروهای مسکن برای درمان سردرد عصبی، اغلب میتواند به سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو و عوارض جانبی منجر شود.
داروهای ضد اضطراب:
اگر داروهای مسکن برای درد شما پاسخگو نیستند، ممکن است پزشک متخصص داروهای دیگری از جمله داروهای ضد اضطراب یا شل کنندههای عضلانی را برای کمک به کاهش فراوانی سردردهای شدید و مداوم تجویز کند.
چگونه از سردردهای اضطرابی پیشگیری کنیم؟ شاید نتوان به طور کامل از سردردهای عصبی جلوگیری کرد، اما برخی از اقدامات وجود دارد که میتوانید برای کمک به کاهش دفعات و شدت سردرد انجام دهید. برای مثال:
محرکهای سردرد خود را بشناسید!
محرکهای رایج سردرد عصبی عبارتند از:
آرامش را تمرین کنید!
وقت گذاشتن در روز برای استراحت کافی میتواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. تمرینات بدنی که میتوانند به شما در آرامش کمک کنند شامل یوگا، تایچی و تکنیکهای تنفس عمیق است. همچنین میتوانید تمرینهای تمرکز حواس مانند مدیتیشن، آرامسازی و تصویرسازی هدایتشده را تمرین کنید.
مراقبت از خود را تمرین کنید!
اضطراب میتواند بر خواب، اشتها و سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. تمرینهای خودمراقبتی میتوانند به کاهش علائم اضطراب از جمله سردرد کمک کند.
بیوفیدبک را بیاموزید!
این مهارت به شما یاد میدهد که برخی از واکنشهای بدنتان را کنترل کنید تا به کاهش درد بیانجامد. یک دستگاه کوچک بر تنش عضلانی، ضربان قلب و فشار خون شما نظارت میکند و با صدای آلارم کوچکی به شما بازخورد میدهد. اینگونه یاد میگیرید که چه زمانی تنش عضلانی، ضربان قلب و تنفس خود را کاهش دهید.
به روانشناس مراجعه کنید!
تراپی به شما در یادگیری مدیریت استرس کمک میکند. انجام این کار ممکن است باعث شود تا شما سردردهای عصبی و دردناک کمتری داشته باشید.
زمانی که با وجود اصلاح سبک زندگی و تغییر در رفتارتان همچنان خود را نیازمند به مصرف دارو برای کاهش سردردهای عصبی دیدید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در صورت بروز این علائم نیز حتماً با دکتر مغز و اعصاب دیدار کنید:
گاهی اوقات، سردرد احتمال دارد ناشی از یک بیماری جدی باشد؛ مانند تومور مغزی یا پارگی یک رگ خونی ضعیف شده که به آنوریسم معروف است.
سردردهای عصبی همیشه جدی نیستند، اما سردردهای مزمن یا شدید میتواند زندگی شما را دشوار کند. درمان سردرد عصبی، مستلزم پیدا کردن دلیل آن است. اما اغب به دلیل تجربه دورههای اضطراب یا استرس بالا هستند.
اگر علائم میگرن دارید یا سردردهای شدیدی را تجربه میکنید که بر زندگی روزمره شما تأثیرگذار است، حتماً باید به یک پزشک متخصص دیدار کنید.
اما به طور کلی، کمک گرفتن برای کاهش اضطراب، کلید بهبود و درمان سردرد عصبی است. به این ترتیب، یک روانشناس یا روانکاو میتواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید با اثرات اضطراب کنار بیایید و تأثیر نگرانی و سایر افکار منفی را در زندگی خود کاهش دهید.
منبع: همشهری
