اگر در حال تلاش برای بارداری هستید، یا از روش‌های کمک باروری استفاده می‌کنید، حتما برایتان این سئوال پیش آمده که چه کنیم تا لانه گزینی موفقی داشته باشیم؟
اگر خوش‌شانس باشید تخمدان هر ماه در حین تخمک‌گذاری یک تخمک آزاد می‌کند. فولیکولی که تخمک را آزاد می‌کند شروع به تولید پروژسترون می‌کند در نتیجه پوشش رحم شما ضخیم می‌شود و شما را برای باردار شدن آماده می‌کند. اگر رابطه جنسی داشته باشید و اسپرم تخمک را بارور کند، تخمک بارور شده از لوله فالوپ به سمت رحم حرکت می‌کند. در اینجا تخمک بارور شده به دیواره رحم می‌چسبد، که به آن لانه‌گزینی می‌گویند. هنگامی که جنین در پوشش سالم رحم کاشته می‌شود، بارداری آغاز شده است. این اتفاق معمولا حدود 8 تا 10 روز پس از تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد، اما در واقع می‌تواند در هر زمانی بین 6 تا 12 روز پس از تخمک‌گذاری اتفاق بیفتد.
پس از یک لانه‌گزینی موفقیت‌آمیز، بدن شما می‌داند که باردار هستید و شروع به ارسال تمام هورمون‌های خوب بارداری از جمله hCG (گنادوتروپین جفتی انسان) می‌کند که باعث می‌شود تست بارداری شما مثبت شود.
برخی از نشانه‌های رایج لانه‌گزینی عبارتند از: گرفتگی لانه‌گزینی، حساس شدن سینه‌ها، خستگی، افزایش ادرار، حساس شدن لثه‌ها، حساس شدن سینه‌ها و علائم کمتر شایع مانند خونریزی لانه‌گزینی.
اگر می‌پرسید چه کار کنیم تا لانه گزینی موفقی داشته باشیم، کافی است که ادامه این مطلب را بخوانید. مهم‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که با پزشک خود مشورت کنید. اما اگر هنوز به آن مرحله نرسیده‌اید، یا می‌خواهید بیشتر تحقیق کنید، کارهایی هست که به لانه‌گزینی و نحوه آماده‌سازی رحم کمک می‌کند.
ممکن است از خودتان بپرسید که آیا رژیم غذایی جادویی برای تسریع لانه‌گزینی وجود دارد یا نه. در حالی که سخت است بگوییم که آیا غذاهایی خاص احتمال باردار شدن را کاهش می‌دهد یا نه، شواهدی وجود دارد که باروری و رژیم غذایی می‌توانند با هم ارتباط داشته باشند.
غذاهای خاصی وجود دارد که در طول لانه‌گزینی باید از آن‌ها اجتناب کنید. از غذاهای با گلیسمی بالا مانند آب‌نبات، نوشابه و غذاهای فراوری شده، خودداری کنید. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد خانم‌هایی که مقادیر زیادی غذاهای فرآوری شده و فست‌فود مصرف می‌کنند باردار شدن آن‌ها بیشتر طول می‌کشد. پس این مواد را کنار بگذارید و به فکر غذاهایی باشید که برای باروری باید بخورید. این غذاها عبارتند از:
مطالعات نشان داده است که التهاب می‌تواند توانایی زنان برای باردار شدن را به شدت مختل کند. به همین دلیل، مصرف دوز پایین روزانه آسپرین، یا آسپرین بچه، می‌تواند تأثیر مثبتی بر روند لانه‌گزینی داشته باشد. مصرف روزانه آسپرین، التهاب مزمن را کاهش می‌دهد و امکان باردار شدن را آسان‌تر می‌کند.
هر روز رابطه جنسی داشته باشید
در دوره تخمک‌گذاری هر روز رابطه جنسی داشته باشید تا شانس خود را از دست ندهید.
انجام مدیتیشن به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز، انواع فواید سلامتی را به همراه دارد. اگر تا به حال یوگا و مدیتیشن را امتحان نکرده‌اید می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی که در این زمینه وجود دارد، استفاده کنید.
استرس می‌تواند بر باروری شما تاثیر منفی داشته باشد، بنابراین سعی کنید با روش‌های مختلف مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی، استرس خود را کنترل کنید.
فراموش نکنید که قبل از تصمیم به بارداری و در حال تلاش برای بارداری، مکمل‌های خود مانند فولات را مصرف کنید.
پروژسترون برای بارداری موفق بسیار حیاتی است. بنابراین سطح پروژسترون خود را بررسی کنید. برای افزایش پروژسترون به سالاد خود کنجد و تخمه آفتابگردان اضافه کنید.
در طول لانه‌گزینی، اکثر پزشکان باروری توصیه می‌کنند از هر چیزی که می‌تواند به جنین در حال رشد آسیب برساند یا روند لانه‌گزینی را مختل کند، اجتناب کنید. یک قانون سرانگشتی آسان این است که ببینید متخصصان غدد تولید مثل به بیماران IVF خود چه پیشنهادی می‌دهند. برخی از مواردی که پزشکان توصیه می‌کنند از آن‌ها اجتناب کنید عبارتند از:
سعی کنید به دنبال نشانه‌هایی مبنی بر حاملگی خود بگردید. در حالی که دقیق‌ترین راه برای تشخیص اینکه آیا باردار هستید یا نه، ملاقات با پزشک است، علائم بارداری دیگری وجود دارد که می‌توانید مراقب آن‌ها باشید. این علائم عبارتند از:
در این مقاله متوجه شدید که چه کار کنیم تا لانه‌گزینی موفقی داشته باشیم. کاهش استرس با روش‌هایی مانند مراقبه و مدیتیشن، افزایش پروژسترون، مصرف مواد مغذی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها و پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده، الکل و تنباکو، می‌تواند روند لانه‌گزینی را تسریع کند.
