در این مقاله می‌خواهیم بگوییم ویار حاملگی از چه زمانی شروع می‌شود، چقدر طول می‌کشد و چه چیزی باعث میل شدید شما به غذاهای خاص می‌شود؟
به عبارت ساده، ویار بارداری، هوس‌های غذایی فراتر از مرزهای گرسنگی ساده هستند. بر اساس تحقیقات، بین 50 تا 90 درصد از زنان باردار هوس خوردن غذاهای خاص را در دوران بارداری تجربه می‌کنند.
در برخی از مراحل سه ماهه اول بارداری (یا احتمالا بعدا)، ممکن است در حسرت خوردن یک بستنی، یا چیپس سیب‌زمینی نمکی باشید. افزایش میل به غذا برای زنان باردار بسیار طبیعی است، بنابراین اجازه ندهید کسی به شما بگوید که نیاز ندارید بیشتر غذا بخورید.
ویار حاملگی ممکن است در هر زمانی از بارداری اتفاق بیفتد. هوس‌هایی که همزمان با بیزاری از برخی از غذاها است، احتمالا در سه ماهه اول بارداری هنگامی که سطح هورمون شما افزایش می‌یابد، شروع می‌شود. به طور کلی ویار بارداری در سه ماهه در سه ماهه سوم به اوج خود می‌رسد.
هیچ‌کس نمی‌تواند به طور قطع بگوید که چرا ویار بارداری اتفاق می‌افتد، اما پذیرفته شده‌ترین نظریه‌ها به عوامل فرهنگی و روانی-اجتماعی، کمبودهای تغذیه‌ای، مواد تشکیل‌دهنده در غذاهای مورد نظر و تغییرات هورمونی اشاره می‌کند.
همچنین ممکن است شما مشتاق خوردن چیزی باشید که بدنتان فاقد آن است. یک غذای خاص ممکن است نشانه نیاز به یک ماده مغذی خاص باشد. مثلا میل به ترشی و سایر غذاهای شور در دوران بارداری ممکن است راه بدن شما برای تنظیم تعادل مایعات باشد. میل به گوشت ممکن است به این معنی باشد که به آهن بیشتری نیاز دارید که ممکن است برای افرادی که از سبک زندگی گیاهخواری یا وگان استفاده می‌کنند، گیج‌کننده باشد.
هنجارهای فرهنگی و پیام‌های رسانه‌ای در مورد غذا نیز احتمالا بر آنچه در بارداری برای شما جذاب است، یا حتی چیزی که از آن بیزارید، تأثیر می‌گذارد. مثلا تحقیقات نشان می‌دهد که در حالی که شکلات یکی از رایج‌ترین غذاهای مورد علاقه در ایالات متحده است، تعداد کمی از زنان مصری تمایلی به خوردن آن در بارداری دارند. یا نتیجه یک تحقیق نشان می‌دهد که زنان باردار در ژاپن بیشتر تمایل به مصرف برنج دارند. همان‌طور که می‌بینید این موضوع، تأثیر آداب و رسوم آشپزی مردم نواحی مختلف را بر ترجیحات غذایی نشان می‌دهد.
شیرینی‌ها و کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای مانند نان و ماکارونی در صدر فهرست ویارهای بارداری قرار دارند. دیگر ویارهای رایج بارداری عبارتند از:
ویارهای عجیب بارداری نیز رایج است که معمولا ترکیبی عجیب از مواد غذایی است.
تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی بخورید و چه چیزی نخورید می‌تواند یکی از گیج‌کننده‌ترین قسمت‌های بارداری باشد. سئوال رایج خانم‌های باردار این است که رژیم غذایی در بارداری چقدر باید تغییر کند تا از مواد مغذی، غنی شود. پزشک، ماما یا متخصص تغذیه بهترین منبعی است که به شما می‌گوید چه نوع رژیم غذایی با نیازهای شما مطابقت دارد. اگر قبل از بارداری در محدوده طبیعی BMI باشید، احتمالا پزشکتان به شما توصیه می‌کند که در طول بارداری 11.3 تا 15.8 کیلوگرم وزن اضافه کنید. علاوه بر این، به یاد داشته باشید که شما واقعا نباید برای دو نفر غذا بخورید. طبق گفته انجمن بارداری آمریکا، در سه ماهه دوم و سوم بارداری، فقط به 300 کالری اضافی در روز نیاز دارید.
بهترین کار این است که در مصرف غذاهایی که هوس می‌کنید، زیاده‌روی نکنید و رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل مصرف پروتئین کافی، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های با کیفیت است. مصرف انواع گیاهان و سبزیجات را نیز در رژیم غذایی روزانه خود قرار بدهید.
ممکن است در تمام دوران بارداری خود هوس چیزهای خاصی داشته باشید، یا ممکن است با نزدیک شدن به پایان بارداری متوجه شوید که تمایل به خوردن غذاهای شورتر دارید. مطالعات نشان می‌دهد که هوس‌ها در سه ماهه سوم و تقریبا پس از زایمان به طور کامل کاهش می‌یابد.
خوردن نودل بادام‌زمینی ممکن است برای همسر شما عجیب به نظر برسد، اما تا زمانی که غذا با خیال راحت آماده شود، نباید از خوردن آن احساس بدی داشته باشید.
با این حال در مورد هوس‌های بارداری، برخی از هشدارها وجود دارد. مثلا زیاده‌روی در مصرف مواد غیر مغذی مانند غذاهای ناسالم، غذاهای کنسروی، یا فست‌فود می‌تواند منجر به افزایش وزن شود که ممکن است برای شما و کودک عوارضی ایجاد کند.
شما همچنین باید در دوران بارداری از مصرف برخی غذاها خودداری کنید. مثلا نباید سوشی آماده شده با ماهی خام مصرف کنید، به جای آن سوشی با ماهی پخته بخورید. اگر در مورد غذاهای بی‌خطر، یا مضر در دوران بارداری سئوال دارید، بهتر است با پزشکتان مشورت صحبت کنید.
خیر. علیرغم افسانه‌هایی که بین برخی از خانم‌ها رایج است، هیچ تحقیقی وجود ندارد که تایید کند هوس‌های غذایی هنگام حاملگی دختر یا پسر متفاوت است. فرض بر این است که ویار بارداری ناشی از تغییرات هورمونی و گاهی اوقات کمبودهای تغذیه‌ای است. اسطوره‌ها و بازی‌های پیش‌بینی‌کننده جنسیت جنین فقط سرگرم‌کننده‌اند و فقط سونوگرافی می‌تواند جنسیت جنین را نشان بدهد.
در این مقاله متوجه شدید که ویار حاملگی از کی شروع می‌شود. شروع ویار حاملگی از سه ماهه اول بارداری است، تقریبا در سه ماهه سوم کاهش می‌یابد و بعد از به دنیا آمدن نوزاد به طور کلی از بین می‌رود. ویار بارداری، ارتباطی به جنسیت جنین ندارد، بلکه ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی، نیازهای تغذیه‌ای و شرایط فرهنگی- اجتماعی باشد. اگر در مورد مفید یا مضر بودن مصرف مواد غذایی در بارداری سئوالی دارید، آن را با پزشک متخصص زنان، ماما، یا متخصص تغذیه مطرح کنید.
